熱中症対策

土曜練のコーチ会の時に、6年生コーチの石井コーチから、熱中症対策についての講義がありました。石井コーチは、消防署に勤める救急救命士(違ってたらゴメン→訂正のメールください。)なので、間違いないっ！

1.　練習や試合の前(30分以上)に大量の水分を補給する。食事をしっかりとって、糖分と塩分も摂っておく。食事に含まれる塩分で十分なんだって。

2.　練習中や試合中は、15分から20分ごとに給水。ポカリスウェットやアクエリアスより、ただの水がよい。どうしても、ポカリがいいなら、倍に薄めて飲む。一回に飲む量は、コップ一杯くらい。

3.　練習や試合の後は、また大量に水分補給。ここでは、ポカリでもオッケー！　それとこれはクリヤマコーチが元ガンバの人から聞いた話なんだけど、握り飯を食べるとよいんだって。日本代表の稲本は、ジュニア時代に試合後必ず食べていたそうです。強くて大きい体になるそうだよ。稲本でかいもんね。

・・で、もし　熱中症になっちゃったら・・・。とにかく冷やす。木陰などで首筋に氷や水をあてて冷やす。意識が混濁しているようなら迷わず救急車を呼ぶ。

これからの季節、暑くてたまらない日もあると思うけど、しっかり対策して楽しくサッカーやろうね！

そうそう、先週、体験入部でいきなり試合に出た高嶋元人(はると)くんが、津久井ＦＣフロンティアのメンバーになりました。みんないっしよにガンバロー！

追伸：今日(7/9)は、日本代表がアジアカップでカタールと対戦します。みんなもテレビで応援しようね。代表戦に限らず、サッカーをたくさん観るとよいですよ。サッカーのことがよくわかるようになるからね。

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